カーブスのサーキットレーニングってどんな運動をするのか知りたいですよね？。
安心してください。女性のためにデザインされた運動ですよ。

もう少し詳しく言うと、筋力トレーニング＋有酸素運動＋ストレッチをバランスよく効率よく30分間という短時間で女性にとって必要なすべての運動ができるのです。

具体的には、女性のためにデザインされた油圧式トレーニングマシンが１２台とインターバル（軽く走ったり歩いたりする）をするための踏み台が円形に並んでいます。
まずトレーニングマシンで大切な筋肉を鍛えます。
その後、隣の踏み台で足踏みや軽く走ったりなどの有酸素運動を30秒間実施します。
１つにつき30秒ずつで、30秒たつと「チェンジ」という掛け声が聞こえるので、マシンをしていた人は、インターバルを、インターバルをしていた人はマシンをやるという方法です。

これを２周行い２４分、最後にストレッチをしてトータル３０分で終了なのです。

カーブスのマシンは、女性専用油圧式マシンは女性の為に使いやすく設計されています。
体力や筋力、運動経験に合わせて自動的に負荷が変わるようになっているのです。

体力に自信が無い人でも自分のペースで、トレーニングができるので安心です。
50代、60代の方がすごくいっぱいいらっしゃいますよ。
最初はマシンもできなかったという年配の女性が、いまでは元気にトレーニングして、腰痛もなくなったそうですよ。

カーブスのサーキットレーニング！

筋力トレーニングを30秒間
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ステップボードで有酸素運動。30秒間音楽に合わせて体を動かしながら筋肉を休めます！
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筋力トレーニングを30秒間
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またステップボードで有酸素運動。30秒間筋肉を休めます！　　　↓
　　順々に移動し繰り返し
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８分間に１回、心拍数を計ります。
もっとも運動効果が高い心拍数でワークアウトをすることで効果的な運動を行います。
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　　　　ストレッチ

カーブス☆のサーキットレーニングは、比較的軽い負荷のものを速いスピードで行うということが大切なポイントとなるんですね。