自宅でも出来るんです。意志さえ強ければ？

今売れてます♪　電子レンジ調理器ふしぎなお皿（レシピ本付き）

￥9,800(税込)　　　送料無料ですよ！

● 炭火で焼いた様なおいしさに。
● お皿を高温に焼き温めるので、油もラップも不要。
● 使い方は簡単。材料を器にのせて”チン”するだけでＯＫ。
● 電子レンジのマイクロ波分子で遠赤外線を発生させ、油を使わず魚・たまご・肉など
　の素材のうま味を逃さず芯から焼き温め、簡単に、おいしい料理を作ります。
● 新しい技法で無機炭素を磁器に調合した強い器です。

ずいぶん前の記事ですが9月3日の日経新聞別冊「日経MJ」に、サーキットエクササイズという簡単ダイエット法が紹介されていました。
カーブスの基本的な考え方である「筋力トレーニング」と「有酸素運動」を３０秒ずつ交互に行うことを、器具を使わずに自宅で行うのです。
相当意志が強い人でなければ出来ないかもしれませんが挑戦してみてください。

カーブス

※このイラストは日経新聞別冊「日経MJ」に掲載されていたものです。自宅でできるサーキットエクササイズの例
(1種目30秒。1セット3分×3セットが基本）
１）筋トレ...腹筋
　　　ひざを曲げる
　　　あごをひいてへそをみる
　　　足はおさえない
　　　背中を丸めて息をはきながら体をおこす
２）有酸素運動...その場足踏み
　　　ひざを高く上げうでを大きく振る
３）筋トレ...スクワット
　　　腕を前へ
　　　息をはきながら降ろす
　　　お尻をうしろに突き出す
　　　ひざがつま先より前に出ない
４）有酸素運動...その場足踏み
５）筋トレ...腕立て伏せ
　　　持ち上げるときに息をはく
　　　30秒続けられないひとはひざをおろして行う
６）有酸素運動...その場足踏み
　　まずはイラストのような筋トレ3種目プラス有酸素3回を3セット（約10分間）やってみましょう。