カーブスのサーキットトレーニング（筋力運動＋有酸素運動＋柔軟運動）メタボ対策効果について、日本で最高の研究機関である「独立行政法人国立健康・栄養研究所」と共同研究を実施し、約4ヶ月間の研究の結果、以下の３つの成果が出ることが科学的に証明されたそうです。

１．カーブスはメタボリックシンドローム対策に有効
　　（１）メタボ基準に含まれる腹囲、血圧、血糖値が低下傾向。 　　　
　　（２）筋力トレーニングに有酸素運動を加えたことにより、動脈硬化度が低下傾向。

２．カーブスで健康的なダイエットの実現
   　（１）筋肉量を維持しながら、体重、体脂肪量を落とすことが可能。

３．カーブスは転等のリスク軽減、介護予防に役立つ
　　（１）脚伸展パワー（脚力）の向上⇒転倒防止に効果的
　　（２）柔軟性の向上 
　　　　（柔軟性の低下⇒歩幅がせまくなる⇒つまずく頻度が上がる）

◎メタボリックシンドロームの診断基準

　　へそ回りの腹囲が、男性85cm以上、女性90cm以上

色々なダイエット法が花盛りですが、食事制限だけのダイエットはやればやるほど太りやすい体質に変えてしまうのをご存知ですか。
もちろんカロリーコントロールは必要ですが、やり過ぎた食事制限は体力が落ち、お肌は荒れ、代謝は悪くなり、骨や内臓の等の体の内側から弱り老化を早め病気になりやすくなります。

これはやり過ぎた食事制限は脂肪だけでなく、筋肉まで減らしてしまうからです。
筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が低くなりカロリーを消費しない体を作ってしまうのです。

基礎代謝というのは、例えば心臓を動かしたり呼吸をしたり、意識せずに使われるエネルギーです。

この基礎代謝は筋肉の量で決まり、筋肉１キロで１日に約１１０キロカロリーの消費をします。
従って、筋肉を落とすのではなく、筋肉をつけることが脂肪を燃やす体、健康な体を創り上げるのです。

筋力トレーニングをすると手足が太くなるという話がありますが、脂肪が筋肉に変わることは科学的にありえません。

女性はもともと男性ホルモンが少ないために筋肉がつきにくく、カーブスのような運動では筋肉隆々の体にはなりません。

筋肉には赤い筋肉（遅筋）白い筋肉（速筋）があります。
筋肉ムキムキは白い筋肉をきたえます。
カーブスは有酸素運動のため赤い筋肉を効率的に鍛えることができます。
ですから、脂肪を燃やしてダイエットしながら、女性らしい体をつくる効果があるのだそうです。

骨粗しょう症予防に効果があるそうですよ！
現在日本では予備軍をあわせると１０００万人の骨粗しょう症患者がいると言われています。原因は女性ホルモンに分泌が少なくなることで新しい骨を創る細胞（骨芽細胞）の働きを弱めてしまって、骨密度が減少することによって起こります。

骨密度が減少すると骨折などをしやすくなります。
骨は毎日新しく作られて生まれ変わっているのを知っていますか。
血液がカルシウムなどの栄養素を骨に与えて、老廃物を運び出して、骨は生まれ変わっているのです。
全身の骨は約３年で全て新しい骨に生まれ変わっているのです。
骨粗しょう症の予防には、血流を促して骨の新陳代謝を促進することと、骨に無用な負担を掛けないように筋力をつけ、骨密度を高めるのが一番なのです。
カーブスは「筋力トレーニング」と「有酸素運動」によって、適度な筋力をつけ、血流を促進させて骨が生まれ変わる力を助けるのです。

当然個人差はありますが、カーブスのメンバーズガイドによると、週３回通ってダイエット効果が出るには３ケ月程度かかるとの事です。

「２週間くらいで体長が良くなり気分も大変よくなった」
「１ヶ月くらいで体の動きが良くなるのがわかるようになった」
「はっきり体重が落ち始めたのは３ヶ月くらいたってから」

という声が多いそうです。
カーブスは単なる食事制限で体に無理するダイエットではなく、脂肪を燃やせる体をつくることを基本に考えているため、即効性のダイエット効果は無いようです。

「筋力をつけて基礎代謝を高めて脂肪燃焼力を身につけて、有酸素運動により脂肪を燃やす体をつくる」と言うのは理にかなっていると思いませんか。

即効性はありませんよ。　継続できるかがキーポイントです。

汗をかけばやせた気がしますし、実際体重も一時的に減ります。
しかし、それは体内の水分が出ただけのことで、水を飲めば元に戻ってしまいます。

フィットネスクラブで汗はたくさん出たけれど、体を弱らせただけという運動ではダメなんです。
汗がどれだけでたかと、脂肪が燃焼したかはまったく別です。

カーブスは筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた実績のある最新の運動プログラムです。

カーブスは汗はあまりかかなくても、脂肪燃焼はしっかりでき、筋力もほどよくつき、体の内側から健康になっていくことができるようです。

フィットネスクラブやウォーキング等で行う有酸素運動では、運動を始めてから体の中の脂肪が燃え始めるのに２０分くらいかかるといわれています。
ダイエット効果が現れだすののはそれからでは、たった３０分しか運動しないカーブスでば効果がないのではないかという疑問が出ますよね。

カーブスのサーキットトレーニングは従来の有酸素運動で90分以上かかっていたことを、たった30分で効果的に、無理なく実現できるように筋力トレーニングと有酸素運動とストレッチとが巧みに組み合わせてデザインされているのです。

30秒毎に筋力トレーニングと有酸素運動とを交互に行うことに意味があるのです。

少し詳しく説明しますと、筋力トレーニングによって心拍数が上がり、すぐに体温が上がります。
体温が上がると、脂肪分解酵素リパーゼの働きが活発になります。
また、心拍数が上がることによって大量の酸素を血中に送り込まれます。この血中酸素は脂肪を燃やす為に必要不可欠なのです。

これによって、次に行う有酸素運動が効率よく脂肪を燃焼するのです。
この交互に休みなく動き続けることで代謝がUPし、脂肪が燃焼されてダイエット効果を発揮するのです。
これが、従来のトレーニングで90分以上かかっていたことを、カーブスはたった30分でできる秘密なのです。
筋トレと有酸素運動を交互に比較的軽い負荷のものを、休憩を入れずに続けていくこと大切なポイントとなるんですね。